Consejos

El poder de alimentarse conscientemente

El concepto de comer conscientemente se origina del principio budista de enfocarse en el presente, está tomando mucha importancia o inercia como el “movimiento no dietético de control de peso”. El significado de estar consciente al comer incluye el estar atento o alerta de las causas o razones de alimentarse y las sensaciones de hambre […]

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¿Cómo puede la fibra ayudarme a bajar de peso?

Hay dos factores importantes del estilo de vida que afectan el peso corporal: La actividad física relacionada al trabajo cotidiano como caminar y tener mucha movilidad relacionada al trabajo durante el día evitan el sobrepeso La ingestión de fibra en la dieta Si eres una persona con vida sedentaria, durante el día de trabajo, es […]

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¿Qué no se debe hacer para disminuir de peso?

La lucha  contra el sobrepeso puede expresarse como una pelea o reto al seguir una dieta de reducción adecuada o, llegar a adoptar comportamientos riesgosos. Generalmente, la mayoría de las dietas inadecuadas, seguidas por corto tiempo, no causan daño permanente, sin embargo algunas conductas causan daño a la salud y traen consecuencias graves. El apego […]

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Sugerencias para una alimentación saludable

Para lograr una alimentación “saludable” es recomendable seguir las recomendaciones siguientes: Aumente el consumo de vegetales de colores intensos (rojo, verde y amarillo), ya que estos tienes alto contenido de antioxidantes. Disminuya la ingestión de azúcar blanca (refinada) y utilice azúcar morena, miel o azúcar de frutas en su lugar. Cocine al vapor las verduras, […]

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¿Cuáles alimentos puedes ingerir sin gluten, y cúales debes evitar?

En el mercado de alimentos se ofrecen una gran cantidad de opciones de productos para el público en general. Es necesario que los pacientes con enfermedad celíaca (celíacos) o enteropatía por gluten estén enterados de cuáles alimentos pueden ingerir sin riesgo diariamente y cuáles deben, a toda costa, excluir de su alimentación para evitar recaídas […]

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Se sugieren 20 formas para disminuir la ingestión de alimentos y calorías

El comer menos parece sencillo, pero puede ser una batalla constante entre la mente y el cuerpo. Conviene reentrenar la mente con estos trucos que ayudarán a combatir el hambre y el deseo de comer a deshoras. Sabemos que la solución para bajar de peso es consumir menos energía o menos calorías y quemar más […]

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